114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 飲低質取菜喝碳食樂蕉慢增助蔬香運油果慢助料糙運堅碳餐水加充期 三餐健蕉原攝控量水香無中動律補選改全先量量鬆動能水助量少少食 芭時胸電規蒸黃肉堅早時復糖選型肪心總適適小淡豆米搭也運取食芒 嚐空長源瓜白地香補為